为什么格斗家的肌肉健而不美？ 健康

为什么格斗家的肌肉健而不美？

格斗运动员采用健美训练的方法，大约是从上世纪七、八十年代开始的，这个时期也恰恰是健美界的黄金法则——韦德训练法则走向成熟的时期。那个时代是一个无数健美爱和搏击好者向往的时代——健美界出现了最伟大的教练...
陈博陈博01月07日 5,380 views 评论
阅读全文
关于肌肉和饮食的十个问题 营养学

关于肌肉和饮食的十个问题

问题1：我很瘦，练肌肉应该怎么饮食？ 答：这个问题过于笼统，即使专业的健身教练也需要根据每个人饮食和身体等具体情况才能给出较精确的建议。不过，一般来说，偏瘦的人往往是摄入的总热量较低。包括很多自称很能...
陈博陈博11月19日 3,781 views 评论
阅读全文
减脂大战：也要“出五关斩六将”？ 健康

减脂大战：也要“出五关斩六将”？

小说《三国演义》中，关云长过五关斩六将，在我们减脂的过程中，也需要过五关斩六将。减脂的过关斩将指的是什么？且听我细细道来。 在减脂过程中，首先要有明确的目标。目标明确就是可实现，并且清晰一致的。如果在...
陈博陈博05月18日 2,213 views 评论
阅读全文